Kebiasaan Ini Sebabkan Sulit Tidur

0
447

tidur-201407012320021

depoktren.com – Insomnia atau sulit tidur banyak dialami oleh sebagian orang. Ada beberapa kebiasaan yang mengakibatkan sulit tidur ini terjadi. Dikutip dari Helpguide.com berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan menjelang tidur:

1. Makan terlalu banyak ketika malam

Jika memang ingin makan besar, sebaiknya lakukan di awal malam. Selain rentan kegemukan, kekenyangan membuat tubuh Anda dalam kondisi siaga. Hindari juga makaan yang terlalu peds dan banyak garam ketika malam.

 

2. Jangan minum alkohol

Salah kalau alkohol bisa membantu Anda tidur cepat. Efek rileks yang dihasilkan bisa membuat Anda tidur, tapi juga terbangun tengah malam. Hindari alkohol setidaknya satu jam sebelum naik ke atas ranjang.

 

3. Kurangi konsumsi kafein

Efek kafein bisa bertahan sepuluh hinga dua belas jam setelah tertelan. Hindari konsumsi kafein setelah jam makan siang.

 

4. Batasi konsumsi cairan di malam hari

Terlalu bayak minum akan membuat Anda berulangkali pipis. Akibatnya tidur terganggu karena harus ek kamar kecil.

 

5. Berhenti merokok

Merokok dipastikan tidak baik untuk kesehatan. Nikotin membuat Anda terjaga sepanjang malam. (anbf)

 1,427 total views

LEAVE A REPLY